10 sehr gute Gründe fürs Radfahren? Dornenräder

Die Niederlande sind ein Fahrradland. Ob Sie auf dem Land oder im Herzen von Amsterdam sind, es gibt Radfahren! Radfahren kann aus ganz unterschiedlichen Gründen betrieben werden. Dies kann von der täglichen Fahrt zur Arbeit und zurück, zur Schule, einfach zum Spaß, zum Einkaufen und was auch immer reichen.

Radfahren kann jeden Tag ein Muss sein, aber es kann auch einfach Spaß machen, eine schöne und gesunde Bewegung im Freien sein.

Dass Bewegung gut für den Körper ist, wissen wir alle, aber das Besondere am Radfahren und Outdoor-Sport im Allgemeinen ist die Tatsache, dass man sich im Freien bewegt. Das hat letztendlich mehr Wirkung als Bewegung/Sport im Fitnessstudio. Die Vorteile reichen noch viel weiter.

Um dies zu veranschaulichen, habe ich alle Vorteile des Radfahrens für Sie aufgelistet. Nicht nur als Bestätigung für diejenigen, die bereits regelmäßig Rad fahren, sondern auch um die Nicht-Radler in den Sattel zu bekommen!

1) Radfahren ist nachhaltig

Diesmal beginnen wir nicht mit den Vorteilen des Radfahrens für Ihren Körper, sondern mit den Vorteilen für die Umwelt. Ist dir das schon mal aufgefallen passen nicht weniger als 20 Fahrräder auf 1 PKW-Stellplatz? Auch in Sachen Effizienz gewinnt der Radfahrer: Du bist kein Geringerer als 3-mal schneller als Gehen, bei gleichem Energieverbrauch . Außerdem ist ein Auto etwa 20-mal schwerer als Sie, während Sie selbst nur 6-mal schwerer sind als Ihr Fahrrad.

Es macht Sinn, dass es besser ist, sich die Energie selbst zu nehmen als oft mehr Energie tanken Sie in Ihrem Auto, um das 20-fache Ihres Gewichts zu bewegen. Kannst du dem noch folgen? Egal, nimm mir ab, dass die Herstellung und Nutzung des Fahrrads äußerst effizient und nachhaltig ist. Gut für die Umwelt UND für Ihren Geldbeutel.

2) Radfahren senkt dein biologisches Alter

Wir alle wissen, dass Radfahren gesund ist, dem kann niemand widersprechen. Aber wussten Sie, dass Sie Ihr biologisches Alter um 9 Jahre senken können, wenn Sie dreimal pro Woche 45 Minuten Rad fahren? Generell lässt sich feststellen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, zum Beispiel Radfahren, weniger an Fettleibigkeit, hoher Blutdruck, Diabetes 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten.

Vor kurzem wurde eine spezifischere Studie zu Herzrhythmusstörungen. Regelmäßiges Radfahren kann dies um bis zu 50% reduzieren. Das allgemeine Fazit aus derselben Studie war ein Hingucker, den wir aber nicht oft genug erwähnen können: Würden die Menschen mehr Sport treiben, zum Beispiel mit dem Fahrrad, würde man viel fitter und viele Herzinsuffizienzen könnten verhindert werden.

3) Radfahren verbessert deinen Widerstand

Früher mussten Äpfel gegessen werden, um den Arzt fernzuhalten, heute ist das Radfahren. Bewegung im Allgemeinen unterstützt deinen Widerstand, so dass du sind besser gegen Angriffe durch Bakterien und Viren gewappnet . Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die mindestens 5 Tage in der Woche, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang, Fahrrad fahren, halb so viele Krankheitstage haben wie Menschen, die nicht Fahrrad fahren oder allgemein keinen Sport treiben.

Dieses Ergebnis erreichen Sie bereits durch einfaches Radfahren zur und von der Arbeit!

4) Radfahren ist schneller

Dies hängt natürlich stark von der Entfernung zwischen Wohnung und Arbeit ab, die Sie täglich zurücklegen, aber wir können sagen, dass Sie mit dem Fahrrad in den meisten Fällen schneller nach Hause kommen als mit dem Auto. Gerade in verkehrsreichen Umgebungen steht man natürlich die meiste Zeit still, während man mit dem Fahrrad glücklich an allen vorbeikommt.

Natürlich ist das Fahrrad in Bezug auf die Geschwindigkeit langsamer, aber die durchschnittliche Fahrleistung pro Stunde ist um ein Vielfaches höher! So kommen Sie schneller nach Hause und arbeiten auch an Ihrer Gesundheit. Schöne Kombination oder?

5) Radfahren macht dich schlauer

Vor einiger Zeit wurde der Zusammenhang zwischen Bewegung und Gehirnaktivität erforscht. Es stellte sich heraus, dass bereits 5% mehr Herzkontraktionen verursachen können 15% Steigerung der Gehirnaktivität . Nach der Studie führten die Probanden, die regelmäßig Fahrrad fuhren, die angebotenen Tests viel besser durch als die Probanden, die sich nicht an irgendeiner Form von Bewegung beteiligten.

Bewegung sorgt dafür, dass die Produktion von Gehirnzellen gesteigert wird. Nicht nur im Allgemeinen, sondern insbesondere in dem Teil des Gehirns, der für Ihr Gedächtnis verantwortlich ist. Darüber hinaus steigt der Sauerstoffgehalt im Gehirn, wenn die Blutkreislauf nimmt mit der Bewegung zu. Die Studie kam zu dem vorläufigen Ergebnis, dass dies die Gründe dafür sein könnten, dass Bewegung beispielsweise gegen die Alzheimer-Krankheit hilft.

6) Radfahren hilft deinem Darm

Körperliche Bewegung macht dich Verdauung schneller und effizienter arbeiten. Die schnellere Darmtätigkeit in Kombination mit der Fähigkeit, mehr Wasser aufzunehmen, sorgt für eine bessere Verdauung Ihrer Nahrung. Im Allgemeinen können wir sagen, dass Bewegung Ihre Muskeln in Form hält.

Nicht nur die Beinmuskulatur beim Radfahren, sondern auch die Muskulatur rund um deine Organe, damit sie besser funktioniert. Darüber hinaus verbessern Sie auch den Zustand Ihrer Herzmuskulatur, was sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.

7) Radfahren und deine Karriere

Radfahren hat mehr Konsequenzen, als man zunächst denkt. Auch für Ihr Grab und Ihre Karriere. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Rad fahren oder im Allgemeinen Sport treiben, besser mit den Stress bei der Arbeit und haben eine bessere Motivation. Außerdem fördert es die Stimmung und damit die Atmosphäre am Arbeitsplatz.

Diese Sportler machen auch kürzere Pausen und sind besser in der Lage, ihre Arbeit rechtzeitig zu planen und zu beenden.

8) Radfahren und dein Alter

Es wurden viele Studien zu den Auswirkungen von Sport durchgeführt, aber diese Forschung ist sehr spezialisiert. Dermatologen haben die Auswirkungen des Radfahrens auf die Haut untersucht. Nicht nur die Bewegung beim Radfahren, sondern auch das Training an der frischen Luft hat sich sehr positiv auf die Haut ausgewirkt.

Die frische Luft und die Bewegung erhöhen die Durchblutung Ihrer Haut, wodurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden können und die Giftstoffe werden schneller und effizienter entfernt. Die Bewegung sorgt auch für eine höhere Produktion des Stoffes Kollagen, eine Substanz, die Ihre Falten weniger auffällig macht. Geschädigte Haut erholt sich auch viel schneller.

9) Radfahren und tiefer schlafen

Wer täglich 20-30 Minuten Fahrrad fährt, merkt sofort, dass sich die Einschlafzeit halbiert und man auch eine Stunde länger schläft. Allein diese beiden Tatsachen kommen Ihrer Gesundheit zugute. Indem Sie draußen sind und sich dem Tageslicht aussetzen, gibt Ihr Körper Ihrem Körper die Möglichkeit, den natürlichen Tag- und Nachtrhythmus besser auszugleichen.

Während Ihres Aufenthaltes im Freien wird übrigens auch die Produktion des Hormons reduziert Cortisol (Stresshormon), das einen wichtigen Beitrag zu einem guten Schlaf leistet.

10) Radfahren und dein Gewicht

In dem Moment, in dem du dich entscheidest, etwas für dich zu tun Übergewicht Joggen wird oft dem Radfahren vorgezogen. Es ist in der Tat eine Tatsache, dass Joggen am meisten Fett verbrennt und auch am schnellsten. Aber die Entscheidung zum Abnehmen ist nicht umsonst getroffen, Sie sind zu schwer. Und fettleibige Menschen haben Probleme mit Laufen.

Beim Aufsetzen eines Fußes wird ein Druck ausgeübt, der mehr als doppelt so groß ist wie Ihr Körpergewicht. Gerade in diesem Moment ist das Fahrrad eine viel bessere Lösung. Das meiste von deinem Gewicht Frieden auf dem Sattel, damit deine Knie durch das Gewicht kaum belastet werden.

Sie können immer laufen, aber erster Zyklus!

Radfahren kann auf so viele Arten gemacht werden…

Beim Radfahren geht es nicht nur darum, schnell einen Anzug anzuziehen, aufs noch schnellere Rad zu steigen und Kilometer zu fressen. Es ist großartig, alleine oder in der Gruppe auf diese Weise zu trainieren, aber es ist nicht die einzige Art des Radfahrens. Auch das Fahrrad ist ein praktisches Fortbewegungsmittel zwischen Wohnung und Arbeit bzw. Wohnung und Schule.

Aber vor allem ist Radfahren ein Sport, den man mit der ganzen Familie machen kann, und ich meine wirklich mit jedem! Der Kleine kann auf einem Vorder- oder Rücksitz oder auch im Anhänger hinter dem Fahrrad sitzen. Auch für die Kids gibt es spezielle Anhängerfahrräder: Sie hängen ein Kinderfahrrad hinter Ihr eigenes Fahrrad, bei dem Ihr Kind nicht in die Pedale treten oder lenken muss.

Ein Seelenfrieden. Viele Möglichkeiten! Auch Opa und Oma können mitkommen, denn das Elektrofahrrad ist mittlerweile alltäglich geworden. Wie wäre es mit einem schönen Radtag mit einem richtigen Picknick auf halber Strecke.

Das macht nicht nur Spaß, ist lecker und gemütlich, sondern geht auch mit gutem Beispiel voran. Kinder werden natürlich vom Verhalten der Eltern beeinflusst und durch das regelmäßige Radfahren mit der ganzen Familie geben Sie Ihren Kindern eine sehr gute und gesunde Gewohnheit weiter.

Willst du jetzt mehr Rad fahren?

Quelle: https://www.optimalehealth.com/